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  • 31岁钢琴仙女爆红!被嘲屁股大后健身7年:这才是亚洲女生想要的身材!

    一提起钢琴

    许多人的印象都会是

    端庄地坐在钢琴前十指一动,

    悦耳的旋律便从手边传出 ……

    在马来西亚有一个叫李元玲的钢琴家

    却在 ins 上兼职做起了健身博主?

    真不是开玩笑

    她的姿势和肌肉线条不输专业的健身教练

    已经在 ins 上吸粉了 160 多万

    健身七年

    她的身材在力量与舒展平衡得恰到好处

    俨然一个力量与美的结合

    有媒体报道更是形容李元玲

    是 ” 真人版海贼王娜美 ”

    今年 31 岁的李元玲

    从小学习古典音乐

    高中毕业后在英国伯明翰音乐学院

    获得了学士学位

    看似乖乖女的她

    是怎么跟这么 ” 野 ” 的肌肉女神拉上关系的呢?

    这是因为

    在之前即使李元玲看起来很瘦,体重也轻

    但或许由于久坐在钢琴椅上

    她的体脂却不低,在 22% 左右浮动

    也就是俗称的 ” 虚瘦 ”

    想要更健康更有力量的身材的她

    在 2013 年左右踏上了健身之路

    来到第七个年头

    体脂练到了仅有 12%!

    别人惊叹于她的变化

    她回应说:” 只要有恒心,绝不在乎训练有多苦有多累。”

    首先锻炼的第一要义

    就是不能偷懒

    所以训练的强度也要循序渐进

    一口吃不成大胖子

    将李元玲七年前后的照片对比来看

    最明显的变化就是不浮肿了

    这得归功于每天坚持的 400 下原地拍手运动

    每 200 下休息五分钟

    大大帮助消除身体水肿

    一般人苦不堪言的慢跑

    李元玲会用跳芭蕾来代替

    今日有氧运动份额,完成!

    其次不要想着只要运动了

    身体的各个部位就会乖乖地变漂亮

    像最难练的臀部

    勤勉如她也是练了 3 年才感受到臀部变翘了

    李元玲每次运动前

    她都会决定今天是主要练背部还是腿部

    跟随着身体的变化局部塑造线条

    力量区是男人的天下?

    她偏不这么认为

    最后是饮食

    尽量避免摄入淀粉类

    以蔬菜和低脂肉类为主

    除此之外也要注意糖分摄入

    饮料除了水之外

    只喝无糖咖啡或者无糖茶

    李元玲最高纪录是持续了 11 个月的无糖日常

    做不到完全戒糖可以尝试一周 5 天不碰糖

    另外 2 天允许自己吃一点点

    逼得太紧也不好

    适时学会放松一下

    一个月给自己一天的大吃时间

    虽然体重会上涨个一两公斤

    但有了好心情

    健身也就更有动力了

    跟七年前相比

    让她感到最满意的

    并不是体重计上的起伏

    而是切身感受到的更轻盈健康的身体曲线

    有人说更喜欢她体脂 20+% 的样子

    但她觉得最重要的

    是找到平衡并喜欢自己所选择的体态

    比起 20 多岁时的青涩稚嫩

    她更满意现在的状态

    自信、健康、迷人

    李元玲出生在一个要求严格的家庭

    小时候曾有家人朋友嘲笑她屁股大

    无论这句话是有心还是无意

    都让原本内向且自尊心很强的她受伤了

    ” 亚洲流行窄窄小小的屁股铅笔腿和骨感瘦 ”

    所以她从小就很羡慕

    那些天生瘦得像纸片的女孩

    但接触健身之后

    她逐渐接受身材各有各的差异

    不再强求自己跟别人一个模子出来

    在自己的努力下

    以往被众人嫌的大屁股

    进化成了更漂亮的翘臀

    希望女生们从来都不是为了别人的目光

    而是为了更美丽更自信的自己

    勇敢踏出健身的那一步

    最后用李元玲小姐姐的一句话

    勉励一下屏幕前正在葛优瘫的你

    ” 健身很难,节食很难,

    但最难的,是持续了七年的自律。”

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